Pronađite vrijeme za sebe u užurbanom svijetu
Ja, ja, ja! Uzvikujte to glasno i s ponosom. Moguće je da ne želite vikati, ali morate to reći, makar u sebi.
"Izdvajanje vremena za sebe ključno je ako želite prakticirati dobre navike. Ako preuzmete odgovornost za svoje zdravlje i sreću, doživjetćete manje stresa, bit ćete učinkovitiji i imati više energije."
Može se činiti egocentričnim reći "sve se vrti oko mene". Ali zapamtite da i vaše "vrijeme za mene" služi interesima drugih. Ako se brinete o svojim mentalnim, emocionalnim i duhovnim potrebama, bit ćete strpljiviji i pozitivniji u svojim odnosima. Postat ćete bolji roditelj, partner i član tima na poslu.
Planirajte vrijeme za sebe
Uzmite doslovno list iz svog kalendara. Svaki tjedan pogledajte svoj raspored i izdvojite vrijeme za sebe.
Imate problema pronaći vrijeme za sebe?
Ako se držite toga, čak i 5-15 minuta može biti učinkovito.
Ne koristite vrijeme da biste dovršili e-poštu ili složili rublje. Kratki odmor dat će vam više energije. Na početku, nezavršavanje zadataka može čak biti i više stresno.
Gdje mogu naći vrijeme?
- Iskoristite vrijeme kada djeca čitaju ili spavaju
- Ustanite 10 minuta ranije
- Zajedno sa suprugom i djecom operite suđe
- Isključite svoj pametni telefon
- Odredite subotu ili nedjelju za sebe, čak i ako to zahtijeva preuređenje kalendara vaše obitelji
Daj mi 5
Ako imate samo pet minuta, bit ćete iznenađeni koliko toga možete učiniti u tom vremenu.
Dišite normalno
- Usredotočite se na duboko disanje
- Nije važno ako vam misli počnu skretati s popisa obaveza; samo ih nježno vratite natrag
- Istežite se
- Napunite baterije i ustanite saradnog mjesta
- Izbjegavajte stresne situacije i sjednite mirno
- Nemojte žuriti da očistite stol ili pokupite dječje igračke
- Odmorite svoje tijelo i um
Još nekoliko minuta
Barem jednom mjesečno izdvojite dodatnih 30 do 60 minuta za sebe. Posjetite mjesto na koje nikada niste išli (muzej ili stazu za šetnju).
U dnevniku zapišite svoje ciljeve i ambicije.
Nježno odbijanje
Niste dužni obavijestiti svoju obitelj i prijatelje o svojim planovima. Međutim, ako njihove potrebe ometaju vaš raspored, slobodno stvorite određeni prostor.
Recite im da možete pomoći, ali da vam treba brzih 20 minuta (ili koliko god vremena je prikladno) prije nego što to učinite.
Držite se toga
- Ne mijenjajte svoje vrijeme dok stvarno ne bude nužno.
- Lako je i primamljivo preskočiti to vrijeme. Međutim, ako to radite prečesto, nećete imati više vremena za sebe!
- Otkrit ćete da će staranje o vašem vremenu, koristiti ne samo vama nego isvima oko vas. Osjećat ćete se bolje i biti spremniji pomoći drugima.
