Otključajte svoj potencijal: Otkrijte najmoćnije testosteronske dodatke

Upotrebom određenih dodataka i lijekova moguće je povećati količinu testosterona u tijelu. Međutim, povećanje količine testosterona može povećati rizik od srčanih događaja, poput srčanog udara ili moždanog udara.

Iako mnogi od ovih dodataka nemaju naučnu potporu, neki ljudi radije koriste alternativne terapije za povećanje količine testosterona.

Ako osoba ima zdravstveni problem i stanje u kojem se smanjuje količina testosterona, osoba bi trebala koristiti samo dodatke testosterona. Alternativno, ako se osoba identifikuje kao transrodna i odluči prijeći na uzimanje dodataka, može to učiniti.

Injekcije ili transdermalna primjena testosterona kroz kožu je najčešći način davanja testosterona pacijentima.

Testosteronske injekcije

Testosteronske injekcije možete dobiti od vašeg liječnika ili liječnik može odobriti samo injekcije kod kuće. Ljudi obično daju injekcije testosterona "enanthate" ili "cypionate" svakih jedan do dva tjedna.

Važno je mijenjati mjesta ubrizgavanja i koristiti sterilni pristup, jer ove injekcije mogu oštetiti tkivo. Injekcije pružaju stabilnu dozu i vrlo su učinkovite u liječenju hipogonadizma.

Transdermalni testosteron

Koristi se gel poznat kao transdermalni testosteron, a nanosi se na kožu. Jednostavnost primjene ovog terapijskog pristupa čini ga popularnim.

Međutim, postoje neke mane, uključujući:

• Potencijalna osjetljivost kože
• Gel se može trljati, smanjujući potrebnu dozu, a može se prenijeti na drugu osobu kroz fizički kontakt

Drugi načini primjene testosterona

Liječnik može preporučiti ove zamjenske tehnike, a radi se o primjeni testosterona ako pacijent ima probleme s:

• Stavljanjem potkožnog testosteronskog implantata ispod kože
• Oralna primjena potkožnog testosterona

Iako bi mogli biti praktičniji i bolji za neke osobe, također mogu povećati rizik od neugodnosti ili bolesti kod osobe koja se odluči za ovaj način primjene tesosterona.

Osobe se trebaju konsultovati sa svojim liječnikom kako bi utvrdili najbolji način primjene testosterona za njih. Također bi trebali pitati o mogućim nuspojavama i kako to može pozitivno ili negativno uticati.

Asparaginska kiselina

Prema studiji iz 2017. godine, u nekim životinjama asparaginska kiselina povećava razinu testosterona. Međutim, studije koje su se bavile njenim učincima na ljude uglavnom su niskog kvaliteta i nedovoljne su. Studija tvrdi da je potrebno hitno provesti više istraživanja o ovoj molekuli koja prirodno postoji u nekim ljudskim tkivima.

Dehidroepiandrosteron

Ljudi mogu kupiti dehidroepiandrosteron (DHEA), hormon koji prirodno postoji u tijelu, kao dodatak testosteronu. Međutim, prema istraživanjima iz 2016. godine, malo je dokaza o njegovoj učinkovitosti.

Biljni lijekovi

Proizvođači nude razne biljne tablete koje se navodno koriste za povećanje razine testosterona. One se povremeno nude zajedno s DHEA-om. Nema mnogo dokaza da one djeluju na povećanje količine testosterona, kao i druge alternativne terapije. Nadalje, budući da ovi proizvodi nisu regulisani od strane Agencije za hranu BiH, mogu postojati problemi s doziranjem, kvalitetom i čistoćom.

Česta pitanja o dodacima testosterona

Slijede neka česta pitanja o testosteronskim dodacima:

Je li čisti testosteron steroid?

Muškarci proizvode hormon testosteron u svojim testisima. U manjim količinama, jajnici i nadbubrežne žlijezde u ženskom tijelu također proizvode ovaj hormon. Za pacijente s hipogonadizmom, liječnici mogu preporučiti zamjensku terapiju testosteronom.

Sintetički i prirodni testosteron može se naći u anaboličkim steroidima. Međutim, terapija testosteronom ne bi se trebala zamijeniti anaboličkim lijekovima

Koji se oblik testosterona preporučuje za upotrebu?

Osoba može uzimati testosteron na nekoliko načina, uključujući oralno, subdermalno ili ubrizgavanjem hormona. Zdravstveni djelatnik će preporučiti koji pristup je najbolji za potrebe osobe.

Je li moguće kupiti testosteron?

Za kupnju testosterona prihvaćen je samo zakoniti liječnički recept. Međutim, ljudi nikada ne bi smjeli kupiti ovaj hormon sa web stranica ili drugih prodavača koji ne zahtijevaju recept.

Da li osoba treba uzimati testosteron?

Razine testosterona kod osobe opadaju s godinama, što može dovesti do sljedećeg:

• smanjenje libida  
• erektilne disfunkcije
• propadanja mišića i kostiju

Kako bi se suprotstavili ovim prirodnim posljedicama starenja, ljudi mogu poželjeti uzimati dodatke testosterona. Međutim, povećani rizici od srčanih događaja moraju se uravnotežiti s potencijalnim prednostima upotrebe testosterona.

Zbog tih većih rizika, Agencija za lijekove BiH ne preporučuje uzimanje testosterona u borbi protiv starenja.

Osoba koja se želi podvrgnuti hormonskoj terapiji trebala bi oavijestiti svog liječnika o svim potencijalnim opasnostim. Na taj način donositelj odluka moći će razmotriti prednosti i nedostatke potencijalnog tijeka akcije.

Niske količine testosterona mogu biti posljedica različitih stanja, a najčešće stanje je hipogonadizam.

Alternative metode za povećanje razine testosterona

Nekoliko dodataka testosterona, koji se mogu kupiti bez recepta, povećavaju razinu testosterona u tijelu. Međutim, podaci koji podržavaju njihovu učinkovitost često su oskudni.

Upotreba dodataka možda neće imati isti učinak za poboljšanje načina života poput vježbanja, zdravije prehrane i održavanja zdrave tjelesne težine.

Nakon razgovora s liječnikom koji vas može voditi u odabiru najboljeg načina primjene testosterona za pacijenta, osoba bi trebala razmotriti ove opcije.

‍Kako prirodno povećati razinu testosterona?

Iako se količina testosterona može smanjiti zbog bolesti ili lijekova, količina testosterona obično opada s godinama. Svaka osoba koja pokazuje znakove niskog testosterona treba se obratiti liječniku.

• Ostrige, lisnato zeleno povrće, masan losos i maslinovo ulje su neka jela koja mogu pomoći tijelu da stvori više testosterona
• Hrana bogata magnezijem, vitaminom D i cinkom također može biti dobra
• Uravnotežena ishrana može pomoći osobi da osigura potrebne hranjive tvari
• Upravljanje stresom i vježbanje može pomoći u podizanju niskih nivoa testosterona

"Većina ljudi treba različite načine za ostvarenje određenih ciljeva."

• Istraživanje provedeno na 9.054 zdravih muškaraca normalne tjelesne mase u dobi od 19 do 39 godina pokazalo je da normalna količina testosterona iznosi između 264 do 916 nanograma po decilitru (ng/dL)
• Kompanije za lijekove oglašavaju lijekove za povećanje testosterona, a iako nekima to može pomoći, to može i ometati sposobnost tijela da samostalno proizvodi testosteron

"Najbolji način za podizanje količine testosterona je promijeniti način života tako da će to biti dobro po vaše opšte zdravlje i sreću.

Odmarajte

Nedostatak sna može negativno utjecati na tijelo i hormonske tvari, uključujući testosteron.

Muškarci koji ne spavaju dovoljno mogu imati manje razine testosterona.

Deset zdravih muškaraca u svojim srednjim dvadesetima, spavalo je osam sati svake noći kod kuće tokom sedmice, a prije nego što su proveli sljedećih jedanaest noći u laboratoriju. Spavali su po 10 sati  i tako tri uzastopne noći, a zatim su osam noći spavali samo po 5 sati. Kada su spavali 10 sati, kao i tokom perioda ograničene količine sna, liječnici su im svakih 15 do 30 minuta uzimali uzorke krvi.

Naučnici su otkrili da se razine testosterona tokom dana smanjuju do 15% nakon samo jedne sedmice nedostatka sna. U usporedbi s tim, količina testosterona u procesu starenja opada samo za 1% do 2% godišnje.

Spavanje je prioritet i to može održati količinu testosterona u okvirima normale. Spavajte najmanje 7 do 8 sati svake noći. Osobe koje često imaju problema sa spavanjem trebaju se obratiti svom doktoru.

Zdravo se hranite

Zdrava ishrana odavno se pokazala važnom za održavanje količine testosterona i opšteg zdravlja. Niska količina testosterona i pretilost mogu biti povezani s nekoliko upalnih poremećaja, kao i lošom neurološkom funkcijom.

Dodatna istraživanja su pokazala da prejedanje i ishrana "jo-jo" mogu poremetiti hormone. Sportaši i osobe koje vode aktivne životne stilove su osjetljivije na ovaj uticaj.

Najbolje ishrane su one koje se sastoje uglavnom od cjelovitih namirnica i pružaju zdrav omjer proteina, ugljenih hidrata i masti. Konzumacija uravnotežene hrane bogate hranjivim ma može održavati hormone tijela u odgovarajućem rasponu i poboljšavati dugoročno zdravlje.

Održavajte zdravu težinu i ostanite aktivni

Muškarci s većom tjelesnom težinom imaju nižu razinu testosterona. Muškarci između 14 i 20 godina starosti koji su pretili mogu imati do 50% manje testosterona od muškaraca koji nisu pretili.

Prema istraživanju objavljenom u European Journal of Applied Physiology, razina testosterona se povećava s tjelesnom aktivnošću.

Dodatna istraživanja pokazala su da povećana tjelesna aktivnost ima veći utjecaj na razine testosterona od gubitka težine.

Ipak, treba izbjegavati pretjerivanje, jer prekomjerna tjelesna aktivnost može rezultirati niskim razinama testosterona. Zapravo, isto istraživanje je pokazalo da dugotrajni trkači imaju nisku razinu testosterona. Znanstvenici pretpostavljaju da to može biti uzrokovano nedostatkom energije i lošom prehranom.

Upravljanje stresom

Poduzimanje koraka za smanjenje stresa može poboljšati količinu testosterona. Hronični dugoročni stres štetan je i može uzrokovati razne fiziološke probleme.

Stres povećava kortizol, hormon koji reguliše nekoliko funkcija, uključujući imuni odgovor i metabolizam.

Povećani kortizol ima štetan učinak na testosteron. Količina testosterona kod muškaraca fluktuiraju nestabilno zbog stresnih situacija.

58 muških i ženskih medicinskih studenata ispunilo je upitnike i dostavilo uzorke sline u dva mjeseca prije njihovih konačnih ispita pod stresom. Tokom ispita stresa, količina testosterona značajno se povećala kod muškaraca u istraživanju, ali se značajno smanjila kod žena.

Razlike između polova mogu se objasniti hipotezom istraživača da je reakcija na stres kod muških ispitanika dovela do neprijateljstva, emocionalne suzdržanosti i razmišljanja.

Dodaci i vitamini

Jedno istraživanje pokazalo je da uzimanje tableta vitamina D može liječiti deficit i može pomoći u podizanju razine testosterona, prema "Hormone and Metabolic Research".

Također, održavanje zdrave količine vitamina D može pomoći dobivanjem najmanje 15 minuta direktne sunčeve svjetlosti svaki dan. Losos i druga masna riba, obogaćeno mlijeko i žitarice su izvori hrane bogati vitaminom D.

DHEA je hormon koji pomaže u sintezi drugih hormona koji utiču na sastav tijela, uključujući testosteron. Oba DHEA i količine testosterona opadaju s godinama. U jednom istraživanju, uzorak starijih muškaraca primio je nadomjesnu terapiju DHEA-om. Istraživači su otkrili da su dodaci imali malo korisne, ali statistički značajne učinke na sastav tijela.

Tijelo može koristiti DHEA koje proizvodi ako se konzumiraju zdrave masti koje se nalaze u ribi i sjemenkama lana.

Ako je deficit kriv za pad količinu testosterona, upotreba magnezijevog dodatka mogla bi pomoći da se vrate u normalu.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Biological Trace Element Research, količina testosterona mogla bi se povećati kod svih osoba koje uzimaju dodatke barem mjesec dana. Prema rezultatima, količina testosterona će se više povećati kod aktivnih osoba nego kod neaktivnih osoba.

Slično magnezijumu, nedostatak cinka također može uzrokovati pad količine testosterona. Prethodno istraživanje iz 2007. pokazalo da je kod neaktivnih muškaraca koji vježbaju, za 4 sedmice dodatak cinka pomogao u zaustavljanju pada količine testosterona.

Nedostatak magnezijuma i cinka može popraviti ishranom. Tamnozeleno lisnato povrće i cjelovite žitarice primjeri su ishrane bogate magnezijem. Tamno zeleno povrće, sjemenke lana i sjemenke bundeve sadrže cink.

Kreatin je dobro poznat po svojim malim, ali dosljednim povećanjima testosterona. Prema istraživanju iz 2006. godine, fudbaleri su povećali količinu testosterona nakon uzimanja kreatin pilula najmanje 10 sedmica. Govedina, losos i tuna su sve prirodni izvori kreatina

‍Pregledajte lijekove

Iako se brojni medicinski problemi mogu kontrolirsati uz pomoć propisanih lijekova, oni su jedan od najčešćih uzroka niskog testosterona.

Statini, lijekovi koji snižavaju količinu kolesterola, mogu djelomično djelovati snižavajući količinu testosterona, navodi se u članku BMC Medicine.

Svi koji smatraju da bi njihov liječnik trebao biti obaviješten o niskoj količini testosterona mogu to željeti raspraviti s njima.

Izbjegavajte upotrebu droga i alkohola

Niska količina testosterona povezana je s zlouporabom droga i alkohola.

Upotreba alkohola utiče na žlijezde i hormone koji sudjeluju u muškom reproduktivnom zdravlju.

Osim toga, negativni učinci alkohola na tijelo, koji uključuju proizvodnju hormonskih odgovora i oštećenja ćelija, mogu rezultovati smanjenjem količine testosterona.

Sažetak

Posebno u vezi s potencijalnim opasnostima povećanja količine testosterona, istraživanje o terapiji testosteronom još uvijek je u ranoj fazi. Za određene ljude, poput onih koji imaju hipogonadizam ili su u procesu tranzicije, ovi rizici mogu nadmašiti prednosti.

Dodaci testosterona trenutno se ne preporučuju za borbu protiv učinaka starenja. Alternativne terapije mogu biti neučinkovite i imati određene zdravstvene probleme jer postoji malo dokaza koji ih podržavaju.

‍