Kako biti srećan? Kako povećati životnu energiu?

Dodajte malo energije u svoje korake

Prema znanstvenicima, uspravno držanje i mahanje rukama čine vas sretnijim. Energizirana šetnja može vam pomoći da se pretvarate da ste veseli čak i ako to ne osjećate.

Nasmijte se

Želite li se osjećati sretnije? Kutovi vaših usta trebaju biti podignuti. Ako se iskreno nasmijete, kemija vašeg mozga može se promijeniti i osjetit ćete se sretno.

Volontirajte

Potražite prilike da se aktivno uključite u svoju zajednicu ili pružite pomoć prijatelju. To će vam ići u prilog. Vaše fizičko i mentalno blagostanje može se poboljšati zbog toga. Win-win.

Steknite nove prijatelje

Provodite vrijeme s ljudima koji se o vama brinu i osjećat ćete se divno. Dakle, bilo da upoznate nekoga na poslu, u teretani, crkvi ili parku, budite otvoreni za nove odnose. Ali pobrinite se i da održavate one dugotrajne veze. Prema studijama, što ste sretniji, to ste više povezaniji.

Budite zahvalni na svemu

Nabrojite sve pozitivne aspekte svog života. Kada se potrudite vidjeti svijetlu stranu, ostajete usredotočeni na dobro.

Uložite malo truda

Tjelesna aktivnost ima moć poboljšati vaše raspoloženje već nakon 5 minuta. Osim toga, kretanje ima pozitivne dugoročne učinke. Redovita tjelovježba može pobijediti depresiju.

Pustite i zaboravite

Gajite li zadršku? Oslobodite je. Kada oprostite, oslobađate se nepovoljnih misli, što također stvara više prostora za unutarnji mir. A to vas čini sretnima.

Razvijajte svijest

Tjedno provedite sat vremena u meditaciji. Osjećat ćete se sretnije, smirenije i zadovoljnije. Osim toga, izgradit ćete nove neuronske veze u svom mozgu koje će olakšati radost.

Pustite glazbu

Vaše emocije mogu biti jako pogođene glazbom. Odaberite svoj omiljeni glazbeni popis, a zatim započnite s kretanjem. Doživjet ćete pravu sreću.

Spavajte koliko vam treba

Većina ljudi treba 7 do 8 sati sna svake noći da bi održali svoje raspoloženje. Kada dobijete dovoljno sna, vjerojatnije ćete se osjećati zadovoljnima.

Zapamtite svoje "zašto"

Vaš život dobiva smisao kada znate zašto vježbate, idete naposao ili činite nešto dobro za druge. Lako je izgubiti to u užurbanostisvakodnevnog života. Stoga razmislite o tome neko vrijeme. Sreća se sastoji nesamo od prolaznog zadovoljstva, već i od radosti postizanja vaših ciljeva.

Borite se protiv svog "unutarnjeg kritičara"

Imate li kritičan unutarnji glas koji voli ukazati na sve što je pogrešno u stvarima? Pokušajte biti svjesni kada počinje utjecati na vaše raspoloženje. Ponekad daje valjan argument i upozorava vas na nešto o čemu trebate obratiti pažnju. No, drugi put, možda daje pogrešan argument ili pretjeruje o težini situacije. Možda se zapitate: "Je li ovo istina?"

Borite se za svoje ciljeve

Pitajte se jesu li oni dostupni sada ili barem, možete li početi raditi na njima. Zatim budite vrlo jasni u vezi svojih ciljeva. Nemojte samo reći: "Želim više vježbati", već radije recite: "Želim hodati 30 minuta dnevno, tri puta ovog tjedna" ili "Želim pojesti salatu za ručak dva puta ovog tjedna." Zapišite to i počastite se nakonsvakog uspjeha!

Tražite dobre ljude

Kao što kažu, "emocije su zarazne". Stoga se želite okružiti pozitivnim, samopouzdanim i zdravim ljudima. Vjerojatno ćete primijetiti da to utječe na vas i čini vas boljima. Nakon toga, možete i vi to prenijeti drugima.

Nazovite stručnjaka

Čak i nakon korištenja savjeta iz ovog članka, ako se i dalje osjećate manje zadovoljnima nego prije, vrijeme je da se posavjetujete sa stručnjakom. Za razgovor o svojim osjećajima, zakažite sastanak s terapeutom. Ako je uzrok vašeg nezadovoljstva depresija, postoje terapije. Čak i ako niste depresivni, možete otkriti neke korisne informacije o sebi i svojim problemima i završiti tretman, osjećajući se bolje nego što ste očekivali.

‍