Eterična ulja za zdravlje: Sigurni savjeti i smjernice

Kako djeluju eterična ulja?

Ona se stvaraju od biljnih materijala poput kore, sjemenki, lišća i korijena. Proizvođači ih koncentriraju u ulja koristeći različite tehnike. Mogu se dodati u losione, kupke ili biljna ulja. Također ih možete staviti u kadu, umasirati na kožu ili udisati miris. Prema nekim studijama, mogu biti korisni ako znate kako ih pravilno koristiti. Ako niste sigurni jesu li sigurni za upotrebu, uvijek pročitajte naljepnicu i posjetite svog liječnika.

Isprobajte!

Jednostavni mirisi poput ružine vodice, kamilice i lavande mogu potaknuti opuštanje. Ova ulja dolaze u razrijeđenim oblicima koje možete koristiti topikalno ili udisati. Smatra se da djeluju komunicirajući kemijski s područjima mozga koja kontroliraju raspoloženje i emocije. Iako ovi mirisi neće u potpunosti smanjiti vašu napetost, mogu vam pomoći da se opustite.

Ne treba ih samo trljati bilo gdje

Stavljanje ulja u usta, nos, oči ili intimne dijelove tijela možda nije sigurno kao i upotreba na rukama i nogama. Primjeri uključuju koru cimeta, limunsku travu i paprenu metvicu.

Provjerite kvalitetu eteričnog ulja

Pronađite uglednog proizvođača koji proizvodi samo čista ulja bez dodataka. Vjerojatnost nepovoljne reakcije na ulja s dodatnim sastojcima je veća. Dodaci nisu uvijek loši. Za neka skuplja eterična ulja, može biti uobičajeno dodati neko drugo biljno ulje.

Nanošenje na kožu i iritacija

Čak i ako nešto "čisto", to ne znači uvijek da je sigurno za udisanje, uzimanje ili nanošenje na kožu. Prirodne tvari imaju potencijal da izazovu iritaciju, otrovne reakcije ili alergijske reakcije. Važno je isprobati malu količinu na koži kako bi se vidjelo kako će reagirati, kao i sa svime ostalim što stavljate na kožu.

Ne odbacujte stara ulja

Općenito ih čuvajte ne duže od tri godine. Starija ulja su osjetljivija na zrak i mogu se pokvariti. Možda neće funkcionkao što trebaju i mogu izazvati iritaciju kože ili alergije. Ako primijetite značajnu promjenu u boji, mirisu ili teksturi ulja, vjerojatno je pokvareno i treba ga baciti.

Izbjegavajte nanošenje jestivih ulja na kožu

Iako je ulje kumina sigurno za upotrebu u hrani, izravna primjena na koži može dovesti do pojave mjehurića. Agrumi koji su zdravi za konzumaciju u hrani mogu biti štetni za kožu, posebno ako provodite vrijeme na suncu. Suprotno je također istinito. Utrljajte ulje eukaliptusa ili kadulje na kožu ili udišite njihov miris kako biste se opustili. Međutim, gutanje može rezultirati ozbiljnim posljedicama poput epileptičkog napadaja.

Obavjestite svog liječnika

Vaš liječnik može osigurati da je upotreba eteričnih ulja sigurna za vas i može isključiti bilo kakve negativne posljedice, poput utjecaja na vaše lijekove. Na primjer, kemoterapijsko liječenje raka 5-fluorouracil može se drugačije apsorbirati u vaše tijelo kada koristite ulja paprene metvice i eukaliptusa. Alergijske reakcije mogu uzrokovati osip, koprivnjaču ili probleme s disanjem.

Pripremajte ih uravnoteženo

Ulja se ne bi smjela koristiti izravno jer su vrlo jaka. Morate ih razrijediti u otopinu koja sadrži samo malu količinu - 1% do 5% - eteričnog ulja, često s biljnim uljima, kremama ili kupkama. Točna količina može se razlikovati. Važno je pravilno ih pomiješati jer što je veći omjer, to je veća vjerojatnost da ćete doživjeti reakciju.

Ne koristite ih na oštećenoj koži

Oštećena ili nadražena koža će apsorbirati više ulja i može dovesti do neželjenih reakcija kože. Čista ulja, koja se nikada ne bi trebala koristiti na oštećenoj koži, mogu biti vrlo opasna.

Razmislite o dobi

Eterična ulja mogu učiniti ljude osjetljivijima, posebno djecu i starije osobe. Stoga ih možda trebate više razrijediti. Također, ulja poput breze i zimzelena treba potpuno izbjegavati. Ona sadrže tvar nazvanu metil-salicilat, koja može biti ozbiljno problematična za djecu mlađu od šest godina, čak i ako koristite u malim količinama. Eterična ulja treba koristiti samo ako ih odobri vaš liječnik ako se radi o bebama.

Prestanite koristiti ako vaša koža reagira

Vaša koža može voljeti eterična ulja. Ali ako ne voli - ako primijetite osip, male kvrge, čireve ili samo svrbežnu kožu - uzmite pauzu. Više istog ulja može pogoršati stanje. Bez obzira jeste li ga sami pomiješali ili je to sastojak u gotovoj kremi, ulju ili aromaterapijskom proizvodu, nježno ga isperite vodom.

Pažljivo odaberite svog terapeuta

Potražte iskusnog aromaterapeuta, prije nego što se odlučite koristiti eterično ulje. Nisu zakonski obvezni biti obučeni ili imati dozvolu. No, možete saznati je li vaš terapeut pohađao školu koju je odobrilo stručno tijelo poput udruženja za holističku aromaterapiju (HUPED).

Nemojte pretjerivati

Dobar proizvod ne mora uvijek biti siguran 100%. Čak i razrijeđeno eterično ulje može imati negativne učinke ako se koristi prekomjerno ili često. Čak i ako na njih niste alergični ili posebno osjetljivi, to je još uvijek istina.

Nemojte se ustručavati koristiti eterična ulja

Mogu vam pomoći da se osjećate bolje uz malo negativnih učinaka ako ih pravilno koristite. Na primjer, udisanje pare đumbira može vam pomoći da se osjećate manje mučno nakon kemoterapije. S uljem čajevca, možete se boriti protiv nekih bakterijskih ili gljivičnih infekcija, uključujući opasni MRSA bug. U jednom ispitivanju, ulje čajevca bilo je jednako učinkovito u smanjenju simptoma gljivične infekcije stopala kao i receptni antifungalni lijekovi.

Ako ste trudni, budite oprezni

Neka masažna ulja mogu prodrijeti u posteljicu, organ u maternici koji se razvija uz fetus i pomaže mu u prehrani. Iako se ne zna hoće li to izazvati probleme osim ako uzimate otrovne razine, preporučljivo je izbjegavati ta ulja ako ste trudni. To uključuje "Španjolsku lavandu", kamfor, pelin, ruta, hrastovu mahovinu, sjemenke peršina, kadulju i hijacintu. Ako niste sigurni da li te koristite eterična ulja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

‍